Q,ダイエットには運動と食事制限のどちらがより有効でしょうか？

①運動
②食事制限
③同等

たとえば100㎉は、運動より食事制限で減らすほうがより簡単です。
運動なら、早足で30分も歩かなければならないので、食事量を減らす、という人が多いでしょう。

食事を減らしても自律神経の働きはよくなりませんし、緩んだ体も引き締まることはありません。
運動と食事の両方を組み合わせると、効果はより高くなります。

しかし、体重や食欲を調節する自律神経の働きが低下して肥満する場合が多いので、運動をして自律神経を鍛えたほうが、実は有効なのです。

答え：①運動