以下の手順となります。

■エクスポート
  連絡先アプリを起動→［設定］→［エクスポート］→［.vcfにエクスポート］
  →保存場所を指定して保存ボタン

■インポート
  連絡先アプリを起動→［設定］→［インポート］→［.vcfファイル］
  →vcfファイルを選択