以下の手順となります。

■エクスポート
連絡先アプリを起動→［設定］→［エクスポート］→［.vcfにエクスポート］→保存場所を指定して保存ボタン

■インポート
連絡先アプリを起動→［設定］→［インポート］→［.vcfファイル］→vcfファイルを選択